新潟市西区の結整体院(ゆいせいたいいん)

ニイガタシニシクノユイセイタイイン

新潟県新潟市西区ときめき西3−10−4

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  • 2020-10-30 20:31:11.081888
【ブログ】カラダのトリセツ(2019/09/18)

皆さんこんにちは、ー結ー整体院の伊藤です。

ブログを覗いて頂きまして、有難うございます。

さて今日は、【お身体の間違い】についてです。

本とかネットで紹介している筋トレや、ストレッチ。

正しい準備方法とか、対処方法をすっ飛ばして、
皆さんが食いつきそうな所だけドーンて伝えている内容の物が多くて…

案の定、それでカラダ痛めている方が少なからずいらっしゃり、
整体師として、本当に残念でならないです。

今日は皆さんに、少しでもカラダに対する正しい知識をお届けできればと思います。

先日、産後ママさんに整体をしました。

腰が痛くて、寝返りの時もイテテテテと嘆いていましたが、
カラダ全体を見させてもらった結果、
原因は太ももの過度な筋肉疲労でした。

なんでこんなもも硬いのかな?と思って、
スクワットしてる?と聞いたら、してると答えました。

産後は、カラダのリセットをしてくれるので、
【綺麗なカラダ作り】にはもってこいの時期ではあるのですが、
過度な筋トレはカラダを痛めるので、中止して下さい。

赤ちゃんだって、いきなり人間の状態で生まれてはこないですよね?

お母さんも、痩せやすい時期だからといって、いきなり筋トレせず、
カラダをまずは整えてから行いましょう。

私のオススメは、呼吸法とストレッチ。

正直、産後ママさんはこれだけでも十分綺麗なお身体になれます。

あと筋トレですが、スクワットは結構難しくて、
正直、日頃からトレーニングしてる人でさえ、スクワットを正しく出来ている人は少ないです。

もっと簡単な産後トレーニングありますので、気になる方はお申し出下さい。


続きまして、ぎっくり腰の対処法です。

ぎっくり腰は、腰の筋肉が硬くなって起こる痛みなので、シップはNGです。
冷やしてはいけません。

直後は痛すぎると思うので、多少横になってもいいですが、
そのままずっと横になっていても、痛みを長引かせてしまうだけなので、オススメしません。

じゃあどんな対処が良いのか?

腰はとりあえず温湿布やホッカイロで温めてるだけでいいです。
カラダが動かせそうなら、肩甲骨やももを動かすと良いです☆

ポイントは、ゆっくり息を吐きながら、
ゆーっくり肩甲骨周りを動かしたり、もも裏をじーっくり伸ばしてあげると、
2、3日で痛みは引いて、普通に動けると思います。

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