新潟市西区の結整体院(ゆいせいたいいん)

ニイガタシニシクノユイセイタイイン

新潟県新潟市西区ときめき西3−10−4

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  • 2020-10-30 21:03:47.210625
【ブログ】要(かなめ)(2019/12/15)

こんにちは、ー結ー整体院の伊藤です。
ブログを覗いて頂き、有難うございます。

さて、先日腰椎の椎間板に傷を作ってしまった伊藤です。

療養の為、ご予約のキャンセル申し出にご理解下さったお客様には、感謝申し上げます。
有難うございました。

4日間、【健康】と【お客様の優しさ】にただただ感謝を感じていた伊藤です。

身体が動かせるって、本当に、当たり前なようで当たり前じゃないんだなと痛感しました。
もう本当にお恥ずかしいです。
反省です。

でも、せっかく?こんな状態になったので、何か整体師としてお届けできる事はあるんじゃないかと思い、
恥を承知でブログで発信致します。

今回は腰を痛めたわけですが、
腰は漢字の通り【体の要】です。
上半身を支えてもいますし、足に力を入れる時も、腰は重要だと気付きました。

今回は約2日間ほぼ寝たきりで、お医者さんから安静にと言われましたが、
寝たきりでは筋肉の低下は早いです。

でも動けないので、
寝ながら腰に負担をかけず、足の筋トレをしていました。

その方法は
あおむけで、【足の指】を動かすだけです。

これは昔見た映画「キル・ビル」でのワンシーンにもあったものです。ブログ画像
・足の指をグーパーグーパー(チョキができる人はチョキも入れてあげて下さい)
・足の指1本1本をゆっくり動かします。
私は不器用なので、1本1本は無理なんですが、親指と小指だけ単品で動かして、残り3本は一緒に動かしていました。

終わったら足首を回す。

やっているとわかるのですが、足の指を動かしていると、
ふくらはぎやももの筋肉も動かしているので、一石三鳥くらいな感じです。

立つことができれば【つま先立ち運動】を繰り返します。

歩くこともできるなら、【膝をちゃんと上げて歩く】意識もしてあげると良いです。

【大股】で歩くイメージも付け加えて上げて下さい。
足の筋肉がちゃんと使われて良いです。

あと、足腰だけにとらわれず、背中や肩甲骨にも筋肉は繋がっているので、

肩甲骨をじーっくり寄せるストレッチもして、
背中全体の硬直も和らげてあげると良いです。

腰をかがめたりするときは(下の物を拾ったりとか、洗濯物取り出す時とか)

【お相撲さん】をイメージして、とにかく【しっかりしゃがんで】腰への負担軽減を意識です。ブログ画像
〈続く〉

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