こんにちは、結整体院の伊藤です。

ブログを覗いて頂きまして、有難うございます。

昨日から、緊急事態宣言の緩和をした新潟ですが、明日までお休みを頂いており、すみません。

明後日14日(木)〜から営業再開致しますので、
お疲れのお客様は、どうぞお任せ頂ければと思います。


さて、今日はハムストリング（もも裏）のストレッチをお伝えしたいと思います。ブログ画像
皆さま、肩凝ってます…腰がだるいです…に気を取られて、

足の疲れに気づかれないお客様が多いのですが、

意外と足ってたまります、疲れ。

上半身支えている所なのでね。

足の【踏ん張り】があってこその【活動】なので、

足の疲れにも、気をかけてあげて下さい(^^)


ブログ画像まず、高い台に足をかけます。できれば腰くらいの高さがオススメです。

そんなに足上がらないよ〜という方は、もう少し低めでもOKです。

ブログ画像上半身、少し屈めます。

この時大事なのは【ヒザ】を伸ばす事。

少しでも曲がっていると、ちゃんとアプローチできないので、気をつけて下さい。
※写真のように、ヒザに手を押さえてあげると、良いですよ。

ももの付け根〜ヒザにかけて伸びている感じがあれば、ちゃんとできている証拠です。
この状態で、深呼吸3回します。

ブログ画像次に、写真のように、上半身の向きを変えて、横に倒します。

この時に、つま先は寝かせず【上に立てたまま】です。

あと、できる人は【腕を耳につける】くらいが理想の位置です。
無理にとは言いませんが、それができると、肩甲骨外側がよく伸びます。

黄色い部分がのびていれば、ちゃんとアプローチできている証拠です。

この状態で、深呼吸3回です。


足の疲れを流すだけじゃなく、背中面の疲れも一緒に流れていき、気持ち良いです。

是非堪能して下さい。

ちなみに【朝】してあげると、日中の活動が軽やかになります☆

このストレッチで
・腰が痛い
・体がフラつく

という方はSTOPして下さい。

骨盤の歪みを含めて、骨格のバランスが悪くなっているせいで、
筋肉のバランスも崩れている可能性が高い、
もしくは、関節そのものが硬くなってしまい、無理にすると痛めてしまいます。

施術させて頂ければ、
柔軟性をつけたり、バランス整えたりのお手伝いは出来ますので、
お任せ頂ければと思います。

それでは、今日も良い1日を〜☆