新潟県新潟市西区ときめき西3−10−4
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こんにちは、結整体院の伊藤です。 ブログを覗いて頂きまして、有難うございます。 昨日から、緊急事態宣言の緩和をした新潟ですが、明日までお休みを頂いており、すみません。 明後日14日(木)〜から営業再開致しますので、 お疲れのお客様は、どうぞお任せ頂ければと思います。 さて、今日はハムストリング(もも裏)のストレッチをお伝えしたいと思います。ブログ画像 皆さま、肩凝ってます…腰がだるいです…に気を取られて、 足の疲れに気づかれないお客様が多いのですが、 意外と足ってたまります、疲れ。 上半身支えている所なのでね。 足の【踏ん張り】があってこその【活動】なので、 足の疲れにも、気をかけてあげて下さい(^^) ブログ画像まず、高い台に足をかけます。できれば腰くらいの高さがオススメです。 そんなに足上がらないよ〜という方は、もう少し低めでもOKです。 ブログ画像上半身、少し屈めます。 この時大事なのは【ヒザ】を伸ばす事。 少しでも曲がっていると、ちゃんとアプローチできないので、気をつけて下さい。 ※写真のように、ヒザに手を押さえてあげると、良いですよ。 ももの付け根〜ヒザにかけて伸びている感じがあれば、ちゃんとできている証拠です。 この状態で、深呼吸3回します。 ブログ画像次に、写真のように、上半身の向きを変えて、横に倒します。 この時に、つま先は寝かせず【上に立てたまま】です。 あと、できる人は【腕を耳につける】くらいが理想の位置です。 無理にとは言いませんが、それができると、肩甲骨外側がよく伸びます。 黄色い部分がのびていれば、ちゃんとアプローチできている証拠です。 この状態で、深呼吸3回です。 足の疲れを流すだけじゃなく、背中面の疲れも一緒に流れていき、気持ち良いです。 是非堪能して下さい。 ちなみに【朝】してあげると、日中の活動が軽やかになります☆ このストレッチで ・腰が痛い ・体がフラつく という方はSTOPして下さい。 骨盤の歪みを含めて、骨格のバランスが悪くなっているせいで、 筋肉のバランスも崩れている可能性が高い、 もしくは、関節そのものが硬くなってしまい、無理にすると痛めてしまいます。 施術させて頂ければ、 柔軟性をつけたり、バランス整えたりのお手伝いは出来ますので、 お任せ頂ければと思います。 それでは、今日も良い1日を〜☆
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