IZATO整体院

オオサカイザトセイタイイン

大阪府大阪市浪速区元町2丁目3−1

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最強の腸活ファスト食材とスロー食材

食べ物には、短時間で消化される「ファスト」と、消化に時間のかかる「スロー」があります。

組み合わせを考慮しないと、腸内で渋滞を起こします。

その負担から、体調不良や免疫力の低下につながってしまいます。

渋滞を起こさないためには?

●「ファスト」の食べ物を、「スロー」と一緒、または、後に食べない
●「ファスト」を食べたら、1時間半以上空けて、次の食事をとる
●「スロー」の食べ物の後は、5時間以上間隔を開ける

これを守るのですが・・・
実践していくうえで問題があるとすれば、「ファスト」の食品ではないでしょうか。

【ファスト】

●ほぼ全ての果物 (ココナツとアボカドはスロー)
  ドライフルーツや梅干し、ジャム、砂糖漬けもふくむ
●フルーツジュース、果実ベースのお酒 (ワインを除く)
●はちみつ、メープルシロップ、ヨーグルト、緑茶
●トマト、かぼちゃ、パプリカ、唐辛子
  カレー粉やパプリカパウダー(唐辛子・パプリカ由来のスパイス)もふくむ
【スロー】

●ファストではない野菜全般 (タマネギとナスは「ニュートラル」)
 これは、生・加熱済みかは関係はありません
●穀物、コンニャクの加工品
●動物性・植物性たんぱく質
●ナッツ類、オリーブ
●海藻類


【ニュートラル】…どちらでもないので、関係なく組み合わせられるもの

●油、お酢 (ワインビネガーをふくむ)
●タマネギ、ナス、にんにく、エシャロット、ケッパー、バジル
●わさび、コショウ、マスタード
●ワイン、ビール、コーヒー、紅茶、牛乳、砂糖
●ビターチョコレート (ミルクチョコレートは×)

・・・食生活の見直しが、かなり必要になりますね。

次回は、組み合わせが悪くても、ちょっと工夫をすれば大丈夫なコツをお伝えしますね。

IZATO整体院
村瀬 美幸

参考文献 フランク・ラポルト=アダムスキー博士著 「腸がすべて」より

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